Jeżeli chcemy uchronić nie tylko przed chorobami sezonowymi (grypa, przeziębienie), ale również schorzeniami cywilizacyjnymi (nadwaga i cukrzyca), musimy zadbać o naszą odporność.Aktywność fizyczna
O własne zdrowie najlepiej zadbać samemu. Medycyna od dawna głosi pogląd, że najlepszym sposobem na poprawę odporności jest wykonywanie tzw. ćwiczeń aerobowych. Chodzi tu m.in. o bieganie, pływanie, aerobik, jazdę na rowerze.
Zdrowa dieta
Dobrze zbilansowana dieta opiera się na warzywach,owocach i chudym mięsie. Lepiej zminimalizować cukry i nabiał. Lekarze udowodnili, że picie mleka powoduje wychładzanie organizmu i nadprodukcję śluzu, co zwiększa ryzyko rozmaitych infekcji. Nadmierne spożycie cukru spowalnia metabolizm, co również ma negatywny wpływ na poziom naszej odporności.
Dobry sen
Najlepiej zasypiać tuż przed północą. Lekarze bowiem udowodnili, że taki sen jest najzdrowszy. Pełny wypoczynek i regenerację organizmu zapewnia sen o długości od sześciu do ośmiu godzin. Kładąc się spać, warto zadbać również o porządne wywietrzenie sypialni, dzięki czemu pozbędziemy się z pomieszczenia wielu drobnoustrojów.
