Odchudzanie
Odchudzanie powinno być rozłożonym w czasie procesem. Pozwoli to na przejście przez ten okres bez większych problemów. Jest to szczególnie istotne przy dużej nadwadze. Wszelkie ograniczenia jadłospisu powinny być dopasowane do indywidualnych potrzeb. Dla ułatwienia można stosować apetit block. Pozwala to uniknąć uczucia głodu oraz zapobiega podjadaniu między posiłkami. Sprawdzi się szczególnie u osób, które mają problemy z trzymaniem się wyznaczonych zasad. Dla lepszych rezultatów można wprowadzić także treningi. Umożliwiają pobudzenie całego organizmu. Pozytywnie wpływa to na proces spalania nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Dzięki temu pierwsze rezultaty będą widoczne znacznie szybciej. Przy okazji można wymodelować sylwetkę i poprawić ogólne proporcje. Należy jednak zaczynać od prostych ćwiczeń, które będą bezpieczne. Dieta musi równocześnie zaspokajać wszystkie potrzeby organizmu. Z tego powodu należy pilnować podaży witamin i minerałów, aby nie doszło do pojawienia się groźnych dla zdrowia niedoborów.