W ostatnich latach coraz częściej można spotkać na ulicach osoby uprawiające jogging, coraz więcej słyszy się też o popularności klubów sportowych i zrównoważonego odżywiania. Co tu dużo mówić – zdrowie stało się zwyczajnie modne. Jednak jak zacząć dbanie o siebie, żeby ani sobie nie zaszkodzić, ani też szybko się nie zniechęcić?
Dieta
Najważniejsza jest zbilansowana dieta – w końcu nie bez powodu mówi się, że jesteś tym, co jesz. Istotne jest, aby uwzględnić w jadłospisie produkty z różnych grup żywieniowych, czyli zadbać o urozmaicenie posiłków. Nic tak nie działa negatywnie jak monotonia, należy więc codziennie dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych mu składników odżywczych, czyli białek, węglowodanów, tłuszczów oraz witamin i składników mineralnych. Trzeba też pamiętać o regularności w spożywaniu jedzenia – określona liczba posiłków (najlepiej pięć) i ich ustalone godziny to klucz do sukcesu. Kolejną ważną rzeczą, o której zwykle się zapomina, jest przyjmowanie płynów. Nie powinny to być słodkie napoje gazowane i soki, ale woda mineralna.
